If Then プランニングは、成功への道を切り開くための実践的な時間管理術、および目標達成手法です。この記事では、If Then プランニングについて、そのメカニズム、具体的な活用事例、そして私の体験談をお伝えします。
If Then プランニングとは
If Then プランニングは、計画的な行動を促進する手法であり、その名前の由来は「もし〜ならば」の構造にあります。すなわち、「もし（If）この状況が発生したら、ならば（Then）この行動をとる」という具体的な計画を立てることです。「If」と「Then」の構造は、行動を習慣化するためのパターンを提供します。特定の状況やトリガーが発生すると、自動的に特定の行動が起こるようになります。
If Then プランニングのメカニズム
目標の分解
大きな目標を小さなステップに分解し、「If」と「Then」の形にすることで、目標達成が遥かに容易になります。大きな目標は、小さな具体的なステップに分解されることで、取り組みやすくなります。
行動誘発のトリガーの設定
“If”は特定の状況が発生した時に、自動的に特定の行動が起こるように設計され、誘発トリガーが行動のキッカケとなります。
If Then プランニングの具体的な適用事例
- 健康への取り組み: 「仕事から帰ったら、30分ジョギングをする。」
- 仕事の生産性向上: 「朝会議前に、重要なメールを15分間処理する。」
- 学習習慣の確立: 「毎晩寝る前に、英単語帳を10分眺める。」
これらの例は、If Then プランニングを日常生活に組み込む際の具体的な行動計画です。個々の目標に合わせて、自身のスケジュールに組み込むことがポイントです。
If Then プランニングの体験談
私は、If Then プランニングを駆使し、英語発音アプリELSAを１日10分やることを1年間続けることが出来ています。具体的には、「(If)夜ご飯を食べたら、(Then)ELSAを10分やる」ということに決めています。
結果として、1年前のELSAの総合スコアが77%（IELTS7.0程度）から、今では85%（IELTS8.0程度）に向上しました。この成果は、If Then プランニングに基づく計画的なアプローチと、毎日の継続がもたらしたものです。夜ご飯の後のELSAの10分間が、私にとって言語スキル向上の確実な一歩となりました。
If Then プランニングは単なる小手先のテクニックではなく、目標達成に向けて行動を習慣化できる効果的な方法であることを改めて感じました。
まとめ
If Then プランニングは、もし〜ならばの構造を活用した実践的な時間管理術で、計画的な行動を促進します。大きな目標を小さなステップに分解し、特定の状況で自動的に行動を起こすメカニズムを上手く日常生活に組み込むことが成功の鍵です。If Then プランニングを活用して、効果的な時間管理と確実な目標達成への一歩を踏み出しましょう。
